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【早安健康／張承宇報導】膝蓋、髖關節、腰部等處的疼痛久久難以改善，問題可能出在「淋巴」！年紀增長，膝蓋會漸漸難以彎曲，使膝蓋後方淋巴結淋巴滯留、老廢物質難以排出，造成疼痛、疲勞、水腫等問題。日本淋巴體操專家推薦簡單的體操來活動膝蓋、幫助全身淋巴流動更加順暢，讓膝蓋、髖關節等處的疼痛、疲勞問題都可能得到改善。  膝蓋難以伸直讓淋巴滯留，容易造成疲勞、疼痛等問題  日本淋巴體操、伸展運動教室負責人前新マミ（暫譯：前新麻美）指出，常見於中老年人的下半身不適，例如腰痛、髖關節疼痛、膝蓋痛等問題，都有可能源自於年紀增長，導致膝蓋不像從前容易伸直。這是因為膝蓋後方有著屈肌（flexor muscle），使膝蓋周圍成為全身中最容易經常彎曲的部位，這容易讓身體的重心無法維持在正確位置，造成姿勢不良，讓腰部、髖關節、膝蓋、腳踝等部位負擔提高。  而這除了會造成疼痛問題，還可能引起淋巴滯留。淋巴的作用之一是將身體所不需要的物質回收，因此如果淋巴流動停滯，可能會導致體內老廢物質滯留，引起疲勞、水腫、疼痛等問題。同時，膝痛讓人不敢活動，不活動卻又會讓膝蓋越來越難伸展，就此形成惡性循環。  對此，前新麻美推薦每天抬抬腳、伸展腳底板，藉由伸直膝蓋、刺激膝蓋附近較大的淋巴結，改善全身的淋巴流動，帶走堆積的老廢物質，幫助消除疲勞、水腫與各種疼痛問題。  讓小腿肌肉發揮肌肉幫浦作用，促進淋巴流動，躺著伸直雙腳暢通淋巴消除水腫疲勞！快看下一頁動作示範  日本廣田內科診所院長廣田彰男也表示，一般人平日的活動習慣，會讓含有水分的淋巴、血液容易聚積在腳部、難以向上回流，造成代謝變差、水腫，尤其肌肉量較少的女性、高齡者更容易發生。而透過伸展腳底板、活動腳踝等動作，就有可能幫助活動、刺激小腿肌，讓小腿肌肉發揮肌肉幫浦作用，能幫助促進淋巴流動。  躺著伸直雙腳暢通淋巴消除水腫疲勞  ※剛開始做雙腿難以打直也不要緊，不可勉強，應量力而為。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞左跳吉、右跳凶 眼皮狂跳因4件事不節食 改這習慣瘦身見效阿伯胸痛命危 竟是老婆誤下殺手增肌減脂 3分鐘瘦腰背消蝴蝶袖口腔癌男吃偏方 眼以下都是癌細胞＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

AKB48 Team TP第二張新單曲《TTP Festival》MV，這次特別和莊敬高職合作，出動了超過350位學生一同齊跳主打歌。AKB48 TTP 成團一週年團員相處的時間增多，感情愈來越好私底下也爆料團員的糗事，隊長詩雅說團員小迪跟品涵他們從照片上看起來長的很像，剛開始的時候常常會把他們兩個認錯，覺得在照片上看起來像複製人，但相處久了就可以分得清楚兩人的差別。AKB48 Team TP團員 阿部瑪利亞開心分享在拍攝ＭＶ時舞台下方跟我們一起跳舞的學生們也很high，這讓我非常有印象。每次喊卡時就會有人叫「阿部～」，我對那位同學揮手，旁邊的人就跟著一起尖叫。我一直都是以歐吉桑殺手自稱，完全沒有想過在學生族群也有市場，有一種「啊～我真的在當偶像呀！」的實感，是非常開心的一次拍攝。阿部瑪利亞說團員語晴，私底下其實很常「一個人一直不間斷地講話，然後自己吐槽自己，然後再自己笑」。另外隊長詩雅睡覺時是眼睛張著睡，真的超恐怖，希望她不要再這樣了，會嚇壞大家。于馨說： 「阿部瑪利亞有一次喝茶的時候發出了很像溺水的聲音，我想說是什麼聲音，結果下一秒阿部桑就突然蹲下去，然後才發現她是被茶嗆到，她嗆到眼淚都出來了，阿部說以為自己快死掉了，我跟小迪在旁邊看到覺得很好笑又不知道要怎麼幫她。之後有時候吃東西就會想要模仿阿部桑嗆到的聲音，然後阿部桑就會一直笑說我很壞。」

夏日戲水，除了好玩消暑，更要留心安全至上！有鑒於夏日溺水事故層出不窮，教育部體育署呼籲戲水民眾遵守「防溺十招」的水域安全觀念，開心玩水之餘也要謹慎小心，才能開心出門、平安回家。  夏日戲水正好，但開心玩樂之餘，千萬要注意量力而為、安全至上！教育部體育署整理「防溺十招」的安全觀念，提醒民眾切莫輕忽戲水可能發生的危險，多一分謹慎小心，就可以避免悲劇發生！ 戲水前，不可不知的十大水域安全觀念包括： 1. 出門前應注意氣象報告，氣候不佳不要戲水。尤其颱風天或風浪較大時也應避免靠近海岸線或開闊水域觀浪，以防意外發生。 2. 戲水地點須合法，要有救生設備與人員。若為禁止戲水的水域切莫貿然下水，以免發生意外。 3. 下水前先暖身，不可穿著牛仔褲戲水。因牛仔褲在戲水後會變得又濕又重，恐大量消耗體力而增加意外的風險。 4. 身體疲累狀況不佳時，不要戲水游泳，以免體力不支而造成意外發生。 5. 湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。 6. 避免做出危險行為，不要跳水。 7. 不要落單，隨時注意同伴狀況位置。 8. 不可在水中嬉鬧、惡作劇。 9. 不要長時間浸泡在水中，小心失溫，建議玩水30分鐘一定要上岸休息。 10. 加強仰漂、水母漂等游泳漂浮技巧，意外落水時可望自救。若真不幸落水時，切勿拼命掙扎消耗體力，應保持冷靜、放鬆身體，並適時舉手呼叫，等待救援。 圖文創作：健談資料來源：教育部體育署

【楊勝凱／綜合報導】雖然世大運不見得是職業網球員的選項，但台灣17歲「夜市球王」曾俊欣卻因世大運前認真調整重新出發蛻變後，不僅讓他奪下世大運男單金牌，更在今登場的總獎金4.66萬歐元的布拉格挑戰賽單打4強中以直落二打敗世界第298的葡萄牙球星西爾瓦(F.Silva)，生涯首度闖進挑戰賽的單打決賽，世界排名更將飆進到世界第334左右的個人新高。 年僅17歲、世界第428曾俊欣在拿坡里世大運摘金後，真正讓他蛻變成成熟的職業球員，本周在布拉格挑戰賽中，不僅首度闖進挑戰賽8強，甚至還一路闖進決賽，將與「西班牙內戰」世界第266的馬汀尼茲(M.V.Martinez)和世界第335的塔比梅爾(C.Tabemer)的勝者 爭冠。 曾俊欣今4強與西爾瓦之戰，發球局表現神勇，全場只被拿到3個破發點，全場都沒被破發。首盤，曾俊欣一開始就火力全開，連續在第2、4局二度破發，連下5局，雖然第6局5個盤末點沒能提前拿下，但他還是在第7局自己的發球局連下4分，以6比1先拿下首盤。 第二盤雖然對手加強發球局的保護，但俊欣還是成功在第3局完成1次關鍵破發後，第6局保住1次被破發的危機後，發球局就沒再受到阻礙下，最終成功以6比4拿下勝利，曾俊欣職業生涯首度闖進挑戰賽級單打決賽。

大陸網路劇《親愛的，熱愛的》近來熱播，由李現飾演的「韓商言」從一開始的寡言不多話，到後來被楊紫扮演的「佟年」攻略成功，引起觀眾熱議，連帶劇中的演員也跟著受到關注，其中飾演K&K戰隊成員之一的「Grunt」文苡帆，尤其讓人印象深刻，是該劇裡唯一有著濃濃眼妝的人，他在昨（25）日於微博公開他卸掉眼妝的照片，真實樣貌驚呆不少人。陸劇《親愛的，熱愛的》改編自小說《蜜汁燉魷魚》，該劇一開播就有不錯的收視成績，還因此讓李現成功晉身新男神，甚至還有「綠了演藝圈大半男藝人」的稱號，劇組也特別開通角色微博與知名音樂App帳號，讓粉絲留言互動。▲陸劇《親愛的，熱愛的》熱播，劇情、角色都是大家討論的焦點。（圖／翻攝微博）除了劇情是關注的焦點外，劇裡的角色也受到注目，尤其是「韓商言」帶領的K&K戰隊成員，各個都是鮮肉，由胡一天、李明德、許樂驍以及文苡帆等人飾演，其中又以文苡帆扮演的「Grunt」造型令人難忘，他在劇中帶著透明風鏡，鏡片後則是明顯的超濃眼妝，讓他一出場就充滿存在感。▲文苡帆在《親愛的，熱愛的》中的造型，有著超濃眼妝。（圖／翻攝微博）雖然文苡帆在劇裡扮演鬼靈精怪的小伙子，但實際上他今年已經33歲了，而他昨天在微博貼出一系列沒有眼妝的照片，並幽默地寫道：「是我是我真的是我，怎麼我卸了眼線你們就不認識我了？？？」照片中，他少了眼線的加持卻無損氣場，童顏中散發自然的男人味，完全看不出已經是輕熟男。此系列照片一公開後，網友紛紛留言討論，有人認為「有眼線比較撩」、「沒有眼妝像換了一個人」也有人表示：「不畫眼線實在是過分帥氣！」還有人笑說「反反覆覆看了好幾次才認出來。」▲少了眼妝的文苡帆，童顏模樣曝光，完全看不出已經33歲。（圖／翻攝微博）▲少了眼妝的文苡帆，童顏模樣曝光，完全看不出已經33歲。（圖／翻攝微博）更多 NOWnews 今日新聞報導 吳謹言打敗周迅！ 《延禧攻略》奪陸劇收視之冠 別再迷戀歐巴了！2017上半年最夯陸劇出爐 盤點／神話陸劇集結五大男神 非180公分不要

台中市政府勞工局為增加原住民基層勞工收入，協助他們由基層技術工或勞力工提升為營建工程包商或管理人才，特別舉辦「輔導原住民營造業勞工微型創業小包商育成班」，第1班已於6月28、29日於梧棲區辦理完畢，第2班將於近期舉辦，預計招收20名學員，歡迎原住民勞工踴躍報名。勞工局指出，依據原民會的原住民就業狀況調查報告，原住民就業者以從事營建工程業的比率最高(占15.14%)，而原住民就業者每月主要工作收入統計，從事營建工程行業者，每月主要工作平均收入3萬2869元，若為基層技術工及勞力工，每月平均收入2萬3254元，兩者相差9615元。勞工局長吳威志表示，為增加原住民基層勞工收入，首先應協助原住民勞工提升技術或專業知能，由基層技術工或勞力工提升為營建工程包商或管理人才，讓原住民勞工有能力自己承攬工程，進而增加營造業勞工的收入。然而，想成為小包商，基本工程審圖、成本估價、投資風險分析等基礎知能是不可或缺的。因此，勞工局創新舉辦「輔導原住民營造業勞工微型創業小包商育成班」，安排假日或晚間上課，以利在職的原住民勞工參訓，課程總時數約6小時，作為原住民營造業勞工微型創業的前導課程，訓後如有青年學員有創業輔導或創業貸款的需求，將透過「青年創業一站式服務」提供無縫接軌的協助。勞工局說明，「輔導原住民營造業勞工微型創業小包商育成班」第1班已於6月28、29日於梧棲區舉辦。參訓學員「小田」表示，參與該課程最大的收穫在於學看工程圖、工料分析及掌握工程進度，因為看懂工程圖才能掌控施工品質，會工料分析才能控制施工成本，能掌握工程進度才不致發生違約問題，這三項功課是承包工程賺錢與否的關鍵；此外，「小田」也對於勞工身分與雇主的責任與角色有更深刻思考，他說，未來如有機會承攬工程，會更謹慎管理工程品質。勞工局指出，「輔導原住民營造業勞工微型創業小包商育成班」將於近期再舉辦第2班，預計招收20名學員，有意報名者請洽台中市政府勞工局張小姐，04-22289111分機35616。更多新聞推薦● 韓國瑜稱「2020攸關國家存亡」 卓榮泰：入中聯辦可曾想中華民國

生活中心／綜合報導愛情最甜美又苦澀的地方就在於它的不確定性，有時候以為擁有相同感覺的彼此，卻沒想到會有其中一方在最後一刻鬆開了手。近日有位女網友在Dcard上，分享了自己遇到渣男的故事，讓不少人全力挺她。▲原PO分享了自己的故事。（圖／翻攝自Dcard）原PO表示，自己一直很喜歡一個男生，對方也知道原PO喜歡他，但是不管怎麼丟球對方都閃過去「甚至直接傳訊息跟他說『我喜歡他』他也打哈哈過去，如果他表現出不喜歡我的樣子我可能就會直接放棄，但是他又會約我單獨出去看電影或是吃飯，所以我一直以為我有機會，直到昨天看完電影他載我去搭火車，離搭車還有一段時間所以我們在大廳聊了一下天，等到時間差不多我要進去時，對方叫住了原PO。該男詢問了原PO：「欸，妳為什麼都用打字的？為什麼不要直接說？」原PO回：「說什麼？」對方：「就妳打的那些啊」。PO：「因為我會害羞啊」。對方：「但是我想要親口聽妳講」。PO最後鼓起了勇氣表示：「我..我喜歡你」。沒想到對方竟回：「可是我不喜歡妳欸哈哈」。原PO當場呆若木雞，只回了一聲「喔」後就進了月台。▲我知道他不愛我，他的眼神說出他的心。（示意圖／翻攝自Pixabay）隨後原PO回傳了一段訊息給對方「之前我一直以為你會是我最喜歡的人，這種感覺在每一次出來都會更加確定，直到剛剛你回我的那句話，你知道一個女生在喜歡的男生面前告白需要多大的勇氣嗎？但是你剛剛回我的話讓我覺得，你真的是最差勁的人了」。最後她也崩潰的在貼文上直呼：「如果不喜歡我為什麼不要在我丟球甚至是說喜歡你時拒絕我？為什麼還要單獨約我出去吃飯看電影？為什麼還要我親口說出我喜歡你？在我喜歡他的期間，斷斷續續都有人跟我告白，但是為了他我都拒絕了，從昨天哭到現在眼睛腫到不行，可惡我下午還要上班，希望可以用平常心去面對客人」。而文章曝光後，許多網友紛紛留言力挺原PO「渣出新高度。不尊重別人的心意真的差勁」、「男的根本在玩妳吧！覺得你的反應很好玩有夠垃圾的」、「渣到一個無法形容的境界！原PO不要浪費眼淚了..不值得！趕快振作哦～加油」、「這種男生就要讓他單身一輩子啦」、「至少妳確定他是垃圾了」、「甘蔗正解！拜託努力讓自己變更好讓他後悔」、「這男的真的很過分超沒良心」、「很多男生就愛拿別人的勇氣來嘲笑，還自以為好笑」、「這種糟蹋別人心意的人配不上你」、「妳應該回他：噢～我也只是說說而已」、「還好沒跟他在一起，會浪費你生命和青春」。更多三立新聞網報導為何貧窮帥哥情海能完勝多金普男 網神解：看順眼超重要帥哥冷氣師傅向她要Line狂撩 SOD劇情結局神展開「喝茶」驚見朋友妻照片他崩潰求助 老司機揭密：假圖很多嫖妓後真的比較吃的開？ 網曝殘酷真相：學會花錢交女友

去年在台北西門町舉辦的林書豪「林家夜市」，吸引數百名豪粉，在大雨中和林書豪一起狂歡、玩夜市遊戲，留下美好回憶，今年「林家夜市」捲土重來啦！不過，這次做了些許變化，將場地移回國泰金控主場—國泰金融中心前廣場，以午後的「JLIN DAY國泰夏日市集」熱鬧登場，現場齊聚了400位下載國泰APP，符合入場資格的豪粉們，還有100位一大早就到現場排隊的高中以下的同學們，今年也特別邀請到近百位公益團體的孩子們一同出席，和林書豪度過美好的夏日午後。今年邀請到「夢想之家」舞團，帶來街舞表演炒熱氣氛，另外，為了呼應「國泰夢想豪小子林書豪籃球訓練營」的精神—「要做好人」，現場也邀請了來自桃園縣復興鄉的綠色方舟全人關懷協會的孩子們，演出「活出愛」組曲，一連演唱多首詩歌，讓JLIN DAY國泰夏日市集充滿愛。國泰金控連續第九年，贊助「2019國泰夢想豪小子林書豪籃球訓練營」，在舉辦一系列的籃球營與座談會活動後，為了回饋廣大豪粉，於今 (28)日加碼舉辦「JLIN DAY國泰夏日市集」活動，今年空間與規模更大，攤位有吃、有逛、有玩，總共有超過20個攤位。儘管天候相當炎熱，大批豪粉還是於兩點就塞爆活動現場，展現豪粉的熱情及行動力。林書豪也開心地表示：「這是我亞洲行台灣站最後一個活動，很開心可以跟粉絲見面，這次也是第一次有公益團體加入擺攤，帶小朋友一起來玩，真的很有意義。」最特別的是市集攤位中，還有從數千名豪粉中甄選出來的三個攤位，並非一般的店家，而是由林書豪的粉絲們所組成，販售手製餐點以及藝術作品展覽，讓整個市集充滿著林老闆的用心規劃，也讓國泰金融中心前廣場化身為今夏人氣最夯的限定市集，林書豪現身攤位時，粉絲們驚喜地獻上創意十足的「美金」生日蛋糕，壽星林書豪從蛋糕內拉出一串鈔票，讓他驚呼連連。全場粉絲也幫下個月23日過31歲生日的林書豪唱生日快樂歌，林書豪開心地不斷向粉絲致意，「謝謝你們，你們做的食物都非常好吃，很有味道。」 逛完粉絲擺的攤位後，林書豪也和粉絲們一起玩小遊戲，總共有三個遊戲關卡，主辦單位精心安排大型憤怒鳥、飛鏢和籃球九宮格這三款台灣夜市經典遊戲，林書豪玩飛鏢時，看到粉絲不是很上手，他還親自指導，玩籃球九宮格時，他展現親和力幫參賽粉絲鼓勵，讓現場粉絲們感受林書豪的親民魅力。親和力超強的他，玩起遊戲毫無違和感，粉絲們大呼太好玩了！「JLIN DAY國泰夏日市集」也是林書豪此趟亞洲行台灣站最後一個公開活動，為了讓粉絲玩得盡興，他現場也抽出幸運粉絲上台合照，還和台下的粉絲們來個溫馨的自拍，林書豪也期待，能帶著滿滿台灣粉絲的愛，結束行程滿檔的亞洲行。 但參加活動時不免被問到昨天佈道會中落淚情景，整理完情緒的林書豪也表示，「看到粉絲們，心情比較好，但我知道自己需要一點時間，希望不管籃球的表現好或壞，我都可以用真實的面貌面對粉絲，也希望我的故事可以鼓勵別人。」準備前往機場趕往下個行程的林書豪表示，「我也很期待自己的下一步會去哪裡。」

中國時報【曹婷婷╱台南報導】福衛七號6月25日升空，展現台灣太空科技實力，為了拉進民眾與科學的距離，國家實驗研究院首度將「科學家的祕密基地」搬到台南，8月3日將首辦「南部實驗室體驗活動」，開放小朋友參訪國家級實驗中心，消息一出，報名隨即秒殺，希望能為台灣培育更多小小科學家。國家實驗研究院與成功大學合辦「科學家的祕密基地」科普活動，27日起一連5天在成大中正堂展開，首日吸引許多大小朋友前來一探究竟，國研院特地將最近正夯、福衛七號迷你模型以及搭載福衛七號升空的重型火箭模型搬到展場，現場解說福衛七號的功能、執行任務等，讓民眾對前瞻科技有感。國研院院長王永和表示，培育科學人才需要科普教育，國研院籌辦「科學家的祕密基地」活動，將國研院歷年研發成果轉換為可以讓小朋友了解與親身體驗的遊戲，透過闖關遊戲，認識國家太空中心、台灣海洋科技研究中心等機構到底都做些什麼。「科學家的祕密基地」科普活動齊集國研院轄下8個中心與科學家，並與成功大學合作規畫「天空基地」、「奇幻基地」、「探測基地」、「智慧基地」與「科學樂園」等5主題，除了福衛七號模型、搭載福衛七號升空的獵鷹重型火箭模型，完成首航帶回南海探測成果的勵進研究船，也透過闖關，讓小朋友了解探測結果。

網路傳言說「沒蛀牙，就容易有牙周病」，真的是這樣嗎？柏登牙醫院長黃斌洋醫師表示，以臨床觀察上來看的確有這樣的趨勢，但目前尚未有確切的科學證據可以支持這種說法，這說法仍有爭議！黃斌洋醫師提醒，無論是蛀牙或是牙周病都是細菌所引起，只要每日認真潔牙、定期回診檢查，就能降低口腔疾病的發生率。  網路傳言指出「沒蛀牙，就容易有牙周病；有蛀牙，就比較不會有牙周病」，這說法可信嗎？黃斌洋醫師說明，蛀牙與牙周病都屬於細菌造成的疾病，但蛀牙與牙周病的細菌種類不同，較難同時共存，因此在臨床觀察上有這樣的趨勢，但這種說法卻仍未獲科學證據支持！ 黃斌洋醫師解釋，造成蛀牙的細菌以「革蘭氏陽性好氧菌」為主，日常進食後，此種細菌會在口腔中大量繁殖，不僅在牙齒表面形成牙菌斑，也會分解殘留在牙齒表面的食物殘渣而讓牙齒酸蝕、產生蛀洞；而造成牙周病的細菌則是以「革蘭氏陰性厭氧菌」為主，此種細菌也會隨著食物殘渣附著在牙齦溝，日積月累鈣化形成牙結石，若未定時清除結石，將會造成牙齦出血、牙齦萎縮等牙周病的症狀。 由於每個人的體質、飲食習慣、衛生習慣不同，會造就不同的口腔環境；然而，無論是蛀牙或是牙周病，預防之道都在於徹底潔牙。黃斌洋醫師提醒，每日進食後潔牙，可減少因食物殘渣導致的牙齒酸蝕與蛀洞；而定期回診洗牙，可減少牙結石堆積造成牙周問題惡化，如此才是維護口腔健康的最佳方法。 口腔疾病相關問題，建議諮詢「牙科」 圖文創作：健談專家諮詢：北台灣牙醫植體醫學會前理事長暨柏登牙醫院長 黃斌洋醫師